به پرسشنامه‌ی خودارزیابی سه عاملی غذا خوردن : خوش‌آمدید
این پرسشنامه به منظور اندازه گیری مولفههای شناختی و رفتاری غذاخوردن، محدودیت رژیم غذایی و کاربرد مفهومی آن برای چاقی تعریف شده است.
دستورالعمل : لطفا مقابل هر یک از جملات زیر که در مورد شما درست است، علامت ضربدر بزنید.
معمولا در موقعیت‌های اجتماعی نظیر مهمانی ها و پیک‌نیک‌ها خیلی بیش از حد غذا می خورم.
معمولا آن قدر گرسنه می شوم که بیشتر از سه وعده در روز غذا می خورم.
پس از مصرف کالری های روزانه، معمولا به خوبی می توانم خودم را کنترل کنم که دیگر چیزی نخورم.
رژیم گرفتن برایم خیلی سخت است، چون بیش از حد گرسنه می شوم.
عمدا، از پرس های کوچک غذا به عنوان ابزاری برای کنترل وزنم استفاده می-کنم.
گاهی اوقات آن قدر طعم غذاها خوب است که با وجود عدم گرسنگی، باز هم به غذا خوردن ادامه می دهم.
از آنجا که اغلب گرسنه‌ام، گاهی اوقات که در حال غذا خوردن هستم، به خودم می‌گویم که ای کاش یک متخصص تغذیه به من گوشزد می‌کرد که به اندازه‌ی کافی غذا خورده ام وگرنه من باز هم بیشتر می خورم.
وقتی که مضطرب هستم، غذا می‌خورم.
زندگی بیش از آن کوتاه است که بخواهم نگران رژیم گرفتن باشم.
از آنجا که وزنم مدام کم و زیاد می‌شود، تاکنون میزان غذاخوردنم را بارها کاهش داده‌ام.
اغلب آن قدر احساس گرسنگی می‌کنم که مجبور می شوم چیزی بخورم.
وقتی با کسی هستم که پرخوری می‌کند، من هم معمولا پرخوری می‌کنم.
در مورد میزان کالری موجود در یک غذای متداول اطلاعات خوبی دارم.
گاهی اوقات وقتی شروع به غذاخوردن می‌کنم، فکر می‌کنم نمی‌توانم دست از خوردن بردارم.
باقی گذاشتن مقداری غذا ته بشقابم سخت نیست.
در ساعات مشخصی از روز احساس گرسنگی می‌کنم چون عادت کرده‌ام که در آن ساعات غذا بخورم.
موقع داشتن رژیم غذایی اگر غذایی بخورم که در رژیمم خورد آن مجاز نیست، هشیارانه برای مدتی کمتر می‌خورم تا خورد آن غذا را جبران کنم.
همراهی با کسی که در حال غذا خوردن است، اغلب آن قدر گرسنه‌ام می کند که من هم غذا می‌خورم.
وقتی غمگین می‌شوم، اغلب پرخوری می‌کنم.
آن قدر از غذا خوردن لذت می‌برم که نمی‌خواهم با شمردن کالری‌های مصرفی یا نگاه کردن به وزنم این لذت را خراب کنم.
وقتی غذای خیلی لذیذی می بینم، اغلب آن قدر احساس گرسنگی می کنم که مجبور می‌شوم همان لحظه آن را بخورم.
اغلب وقتی کاملا سیر نشده‌ام، از غذا خوردن دست می‌کشم تا هشیارانه، از این کار به عنوان ابزاری برای محدود کردن میزان غذا خوردنم استفاده کنم.
آن قدر گرسنه می‌شوم که احساس می کنم معده‌ام شبیه یک چاه بدون انتها شده است.
در طی ده سال گذشته وزنم هیچ تغییری نکرده است.
همیشه احساس گرسنگی می‌کنم، بنابراین برایم سخت است قبل از تمام شدن غذای بشقابم، دست از غذا خوردن بردارم.
وقتی احساس تنهایی می‌کنم، خودم را با غذا خوردن آرام می‌کنم.
هشیارانه به منظور زیاد نشدن وزنم، از خوردن وعده های غذایی جلوگیری می-کنم.
گاهی اوقات اواخر شب احساس گرسنگی زیادی می‌کنم.
هر وقت که دلم بخواهد و هر غذایی که دلم بخواهد، می‌خورم.
حتی بدون فکر کردن به غذا مدت زیادی را برای غذا خوردن صرف می‌کنم.
حتی بدون فکر کردن به غذا مدت زیادی را برای غذا خوردن صرف می‌کنم.
بعضی از غذاها را نمی‌خورم، چون آن‌ها چاق کننده هستند.
همیشه آن قدر گرسنه هستم که هر وقتی از روز بتوانم غذا بخورم.
به تغییرات قیافه و اندامم توجه زیادی می‌کنم.
وقتی رژیم گرفته‌ام، اگر غذایی بخورم که مجاز به خوردن آن نیستم، بعد از آن اغلب اراده‌ام را از دست می‌دهم و سایر غذاهای پرکالری را هم می خورم.
هر چند وقت یکبار، برای کنترل وزنتان عمدا رژیم می‌گیرید؟
دستورالعمل : لطفا پاسخهایی را مشخص کنید که در مورد شما صدق میکنند.
آیا پایین و بالا رفتن وزن شما تا 5/2 کیلوگرم، سبک زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد؟
آیا پایین و بالا رفتن وزن شما تا 5/2 کیلوگرم، سبک زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد؟
هر چند وقت یک بار احساس گرسنگی می کنید؟
آیا احساس گناه از پرخوری باعث کاهش غذایتان می شود؟
تا چه میزان دست کشیدن از خوردن وسط غذا و نخوردن غذا تا چهار ساعت بعد، برایتوان دشوار است ؟
چقدر در مورد آنچه که می خورید، هشیارید؟
چقدر از ذخیره کردن غذاهای وسوسه کننده (مثل کاکائو و شیرینی) اجتناب می کنید؟
چقدر احتمال دارد که برای خرید غذاهای کم کالری اقدام کنید ؟
آیا جلوی دیگران، به اندازه غذا می¬خورید و وقتی که تنها هستید ریخت و پاش (و پرخوری ) می کنید؟
چقدر احتمال دارد برای کم کردن میزان غذا خوردنتان عمدا به آرامی غذا بخورید ؟
هر چند وقت یک بار چون گرسنه نیستید، از دسر صرف نظر می کنید؟
چقدر احتمال دارد که به طور هشیارانه، کمتر از آنچه می¬خواهید، غذا بخورید؟
آیا با این که گرسنه نیستید به پرخوریتان ادامه می دهید؟
روی مقیاسی از صفر تا پنج که صفر به معنای عدم محدود کردن میزان غذاخوردن (یعنی خوردن هر چه بخواهید و هر وقت بخواهید) و پنج به معنای محدود کردن کامل میزان غذا خوردن (محدود کردن کامل مصرف غذا و هرگز تسلیم نشدن) است، چه عددی برای خود در نظر می گیرید؟
تا چه حدی این جمله توصیف کننده رفتارهای غذاخوردن شماست؟ صبح شروع به رژیم گرفتن می کنم، ولی به خاطر اتفاقاتی که در روز می افتد، تا عصر از رژیم گرفتنم دست برمی دارم و هر آن چه که می خواهم می خورم، اما به خودم قول می دهم که دوباره از فردا رژیم گرفتن را شروع کنم.
گروه تخصصی و فوق تخصصی مغز، اعصاب و روان دکتر پورنامداری پرسشنامه‌ی خودارزیابی سه عاملی غذا خوردن
6 پاسخ
درخصوص غذا نظری ندارم
واصلا باکم یازیادش مشکلی ندارم
سلام
همیشه تندرست باشید
در مورد غذا مشکلی ندارم با توجه به بیماریم فکرم روی غذا متمرکز نیست
من تست غذا را 100 زدم
از برج 4به اینور 22کیلو وزن اوردم
سلام وقت شما بخیر
در صورت ممکن بهتر هست تست بدهید بعد به دکتر مراجعه کنید.