Pornamdari logo

پرسشنامه تنظیم خلق منفی

فهرست مطالب

به پرسشنامه تنظیم خلق منفی : : خوش‌آمدید

دستورالعمل : لطفا تا آن جا که امکان دارد، به هر سوال با ارائه­ی تصویری واقعی از باورهایتان پاسخ دهید. البته هیچ پاسخ درست یا غلطی در کار نیست. به خاطر داشته باشید که پرسشنامه درباره آن چیزی است که باور دارید می­توانید انجام دهید، نه آن چه که دقیقا یا معمولا انجام می­دهید. هر پرسش را با دقت بخوانید و عقیده خود را با استفاده از مقیاس زیر مشخص کنید.

1- معمولا میتوانم یک جوری خودم را شاد کنم.

2- میتوانم کاری کنم که احساس بهتری پیدا کنم.

3- تنها کاری که میتوانم انجام دهم این است که غرق در انجام کاری شوم.

4- اگر به اوقات شادتر زندگی بیندیشم، احساس خوبی پیدا میکنم.

5- با دیگران بودن برایم ملال آور است.

6- با پرداختن به کاری که دوست دارم، میتوانم احساس بهتری داشته باشم.

7- وقتی میفهمم که چرا احساس کسالت میکنم، حالم بهتر میشود.

8- نمیتوانم برای تغییر احساساتم کاری انجام دهم.

9- با توجه کردن به جنبه های خوب یک موقعیت، باز هم حالم بهتر نمیشود.

10- خیلی زود میتوانم خودم را آرام کنم.

11- برایم دشوار خواهد بود کسی را پیدا کنم که واقعا مرا درک کند.

12- وقتی به خودم میگویم که این حالت گذراست، احساس آرامش میکنم.

13- انجام کاری خوب برای کسی موجب خرسندی من می شود.

14- کارم به افسردگی خواهد کشید.

15- برنامه ریزی برای مقابله با موقعیتها، برایم مفید خواهد بود.

16- به راحتی میتوانم آنچه را که باعث ناراحتی من شود، فراموش کنم.

17- رسیدگی به کارهایم به من احساس آرامش میدهد.

18- نصیحت دوستان کمکی به بهتر شدن حالم نخواهد کرد.

19- قادر نخواهم بود از چیزهایی که معمولا لذت می برم، لذت ببرم.

20- می توانم راهی برای آرام کردن خودم پیدا کنم.

21- وقتی سعی می کنم مشکل را در ذهن خودم حل کنم، بدتر می شود.

22- تماشای یک فیلم کمک نخواهد کرد تا احساس بهتری پیدا کنم.

23- وقتی با دوستان برای شام خوردن بیرون بروم، حالم بهتر می شود.

24- تا مدت زیادی غمگین خواهم بود.

25- نمی توانم آن را از ذهنم خارج کنم.

26- با انجام یک کار ابتکاری می توانم احساس بهتری پیدا کنم.

26- با انجام یک کار ابتکاری می توانم احساس بهتری پیدا کنم.

27- واقعا احساس شکست می کنم.

28- با این فکر که اوضاع بهتر خواهد شد، احساس بهتری پیدا نمی کنم.

29- با شوخی و خنده حالم بهتر می شود.

30- در میان جمع باز هم احساس تنهایی می کنم.

گروه تخصصی و فوق تخصصی مغز، اعصاب و روان دکتر پورنامداری

پرسشنامه تنظیم خلق منفی :

 

دکتر مهدی پورنامداری
دکتر مهدی پورنامداری

دکتر مهدی پورنامداری، دانش آموخته رشته روانپزشکی (اعصاب و روان) از دانشگاه علوم پزشکی ایران، رئیس کمته علمی ترک اعتیاد استان تهران، عضو هیئت مدیره درمانگران اعتیاد تهران، عضو هیئت مدیره خیریه روانپزشکی و روانشناسی و همچنین دارای مدرک کارشناسی ارشد حقوق و MBA می باشد. همچنین ایشان دارای مدرک A منابع انسانی از دانشکده ادینبورگ دانشگاه Heriot-Watt و اصول و فنون مذاکره چند جانبه بین المللی تبلیغات میباشد.
ایشان سابقه عضویت در هیئت مدیره انجمن روانپزشکان ایران، مدیر مسئول فصلنامه اکسیر سلامت، مدرس دانشگاه رییس کمیته علمی صنف درمانگران استان تهران، و همچنین تدوین کننده پروتکل درمان اعتیاد از طرف سازمان ملل برای سازمان زندانها و مدیر توسعه کسب و کار، محصول و بازاریابی شرکتهای بین المللی و داخلی بوده اند.
همچنین در این زمینه های اجتماعی فعالیت میکنند: موسس جمعیت حامیان زمین، پویش سیمرغ، انجمن دادشهر، کانون مهستان و مشاور خیریه رئیس سازمان نظام پزشکی
نویسنده رهنمودهای درمان اعتیاد در سازمان زندانها- همکاری با سازمان ملل در زمینه مدیر کسب و کار، مشاوره تولید کننده داروهای ترک اعتیاد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Button